Deliksiz bir uyku için 8 altın kural
Amerikan Prevention dergisi deliksiz bir uyku için yapılması gerekenleri sıraladı.
Amerikan Prevention dergisi deliksiz bir uyku için yapılması gerekenleri sıraladı.
1. Yatmadan önce sorunlarını çözmeye çalışın. Yattığınızda gün içerisindeki sorunları düşünmeyin.
2. Odanız temiz olsun.
3. Çok fazla alkol tüketmeyin. Gecenin bir yarısı su için kalkabilirsiniz.
4. Her zaman aynı saatte yatın.
5. Işık açık yatmayın.
6. Yatağa ne çok tok ya da çok aç girin.
7. Yatağınızın karşısında televizyon olmasın.
8. Yatağa girmeden en az iki saat önce son sıvı almaya özen gösterin.
